水分補給！ タオル持参をお忘れなく！ 2013年5月27日 11:58
こんにちは
スタッフ山崎です。
だいぶん暑くなってきましたね！
トレーニング中の水分補給してますか？
夏の暑さや下痢などで起こる脱水症は、体の体液が不足している状態で、水分だけでなく、同時に電解質（塩分）も失われるそうです。
脱水症となり放置すると
＊重度の熱中症に進展する。
＊血栓ができやすく脳梗塞Yellや心筋梗塞Yellのリスクも高まります。
症状としては
（水分不足）
・体の血流量が減り、血圧が下がります。
・脳の血流低下で めまいや頭痛、集中力の低下。
・胃腸では胃の不快感、腹痛、食欲不振などが起こる。
（電解質の不足）
・脚がつったり、しびれや脱力 を起こす
脱水症予防
・水分補給には、水分と電解質が一緒に摂れるスポーツドリンクが手っ取り早い。
（市販品の中でも、補給が十分できないものが半分ぐらいあるらしく、選ぶポイントは、
成分表を見て１００ｍｌ当たりにナトリウムが４０ｍｇ以上含まれているものがベストだそうだ。
ポカリスエットは入っています。）
脱水症になってしまったときの水分補給
・薬局などでも売られている経口補水液が点滴と同じ効果が得られるらしく、スポーツドリンクとの違いは、塩分が２－５倍、糖分が３分の１以下という吸収のいい構成比らしい。
＊一度に大量に飲んでも尿で排出されてしまうのでチビチビ飲むのが効果的です
尚、経口補水液は二日酔いにも効果的だそうです。
